O inchaço na gravidez é algo comum, especialmente, no final da gestação (terceiro trimestre).
Os pés, os tornozelos, as mãos, o rosto e as pernas podem inchar, e há dois factores que favorecem isso: a retenção de líquido e o crescimento do útero. Nem sempre é possível prevenir, mas, algumas medidas simples podem ajudar:
Beba bastante água: além de manter a hidratação, facilita a circulação sanguínea e estimula o funcionamento do sistema diurético.
Consuma menos alimentos industrializados (enlatados e empacotados): o excesso de sódio aumenta a pressão arterial e favorece a retenção de líquidos, por isso, prefira alimentos naturais e frescos.
Evite o ganho excessivo de peso: previne inchaços e dá maior disposição, além de facilitar a perda de peso no pós-parto. Uma alimentação nutritiva e balanceada é o caminho certo a seguir.
Evite roupas e calçados (sapatos) apertados: além de ser mais confortável, previne os inchaços. Peças apertadas dificultam a circulação, favorecendo o aumento do tamanho dos mesmos.
Faça exercícios leves: se não houver restrição médica, atividades leves como caminhadas, natação, se puder a hidroginástica, ioga e pilates, são também muito boas opções.
Não fique muito em pé, nem muito sentada: se precisar ficar em pé, faça pausas regulares e pequenas caminhadas, e se for ficar muito sentada, a cada hora mexa os pés e tornozelos em movimentos circulares ou caminhe um pouco.
Caso o inchaço apareça de forma súbita e ou unilateral, acompanhado de dor, visão borrosa e dor no estômago, deve buscar atendimento urgente com seu obstetra para avaliação de possíveis situações de maior gravidade.
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